Chikung para el insomnio y para fortalecer la energía en general - El Ave Fenix abre sus alas

1. En posición WU JI 
2. Inspira mientras elevas los brazos al costado del cuerpo con las palmas mirando hacia abajo. 
3. Coloca las manos sobre la cabeza, la mano derecha sobre la izquierda y las mujeres al revés. 
4. Las manos no tocan la coronilla, permanecen a 3 dedos de distancia y mientras mantienes la respiración realiza un suave masaje circular sobre la energía que existe entre nuestra coronilla y nuestras manos 
5. Al espirar baja las manos por delante hasta el primer Tantien bajando la energía hasta la tierra. 

Realiza un mínimo de 9 repeticiones. 

Objetivos: 

Fortalece la energía en general, es apropiado para los depresivos y bajos de energía. Consigue un drenaje de la energía vieja y estancada, sustituyéndola por energía nueva renovada, ejercicio especifico para el insomnio, regula la energía Shen. 

Observaciones: 

Las mujeres que tienen la regla o están embarazadas en vez de llevar las manos al primer tantien las llevan hacia los riñones. El masaje circular es en el sentido a las agujas del reloj.

Jessica Andrea Malvarosa 
Creadora de los Encuentros y los Retiros de Mujeres Conscientes
Instructora de Taichi Chikung y Pilates, Maestra de Reiki Ryoho y Terapeuta holística
saticonsciencia@gmail.com