Aumenta tu capacidad pulmonar y liberate de la tristeza - Abrir el arco a la derecha y la izquierda para tirar el halcón

Este ejercicio de la serie de los 8 Brocados de Seda fortifica los músculos y los tendones de los hombros, brazos y al expandir los pulmones aumentan la capacidad pulmonar.

Estira el meridiano del pulmón e intestino grueso.

Postura inicial:

Se da un paso lateral y se asume la posición del jinete.

Los brazos actúan como si estuvieran abriendo un arco, mientras los ojos siguen a la flecha.

Ejecución:

- De pie, junta los pies paralelos y coloca las manos por delante del pecho a la altura del corazón, sin tocar el cuerpo, la palma de la mano izquierda sobre la derecha.

- Da un paso lateral hacia la izquierda adoptando la postura del jinete. Reparte el peso por igual en ambas piernas enraizando bien en la tierra.

- Gira la cintura hacia el lado izquierdo, sin mover la posición de las piernas.

- Inspira al tiempo que abres los brazos como si tensaras un arco.

- La mano izquierda se estira mientras que formas una letra L con el dedo pulgar e indice (la posición de la mano es abierta) para estirar el meridiano de pulmón y de intestino grueso.

- La mano derecha se estira hacia atrás, en dirección a la rodilla derecha quedando la mano a la altura más o menos del hombro derecho.

- La mirada hacia la mano izquierda, pero el tronco queda recto en relación al cuerpo y las piernas, de tal manera que si bajamos las manos quedaríamos mirando hacia delante.

- Al exhalar cargamos sutilmente el peso sobre la pierna derecha y recogemos la posición, para realizar la misma operación al lado contrario.

- Tener en cuenta que el peso debe estar equilibrado en ambas piernas, la espalada recta y los brazos nunca deben sobrepasar la altura de los hombros.

- Recordar que el tronco queda mirando al frente y giramos solo la cabeza.

Efectos:
Mejora la respiración y la circulación sanguínea.

Tonifica los meridianos del pulmón e intestino grueso.

Tonifica la energía de los riñones.

Este ejercicio resulta eficaz para estimular todas las energías del cuerpo y especialmente para: estreñimiento, fatiga, incontinencia urinaria, exceso de sensibilidad al frío, frigidez por falta de deseo sexual, lumbalgias y reumatismo. Previene la hernia discal.

Jessica Andrea Malvarosa 
Creadora de los Encuentros y los Retiros de Mujeres Conscientes
Instructora de Taichi Chikung y Pilates, Maestra de Reiki Ryoho y Terapeuta holística
saticonsciencia@gmail.com

Promover lo POSITIVO

Se trata de "Promover lo POSITIVO" como un día me recordó mi amigo Pablo.

Si quieres vivir en paz, feliz y tranquil@ y quieres estar en paz con los que te rodean, con tus padres, con tus hijos, con tus amigos, con el vecino, con el que cada día te vende el boleto del tren con cara de culo, entonces promueve lo positivo.

Piensa

De que sirve que te estés quejando todo el día en tu casa, en tu trabajo o peor aún en las redes sociales? Tirando mierda y culpando al mundo de que "NO TE DEJAN SER FELIZ", que "NO PUEDES" por culpa del presidente o de tu madre o de los hombres o por las mujeres o porque no tenes pasta.

Y así vamos! Todos desparramando nuestros miedos y resentimientos en voz alta sin darnos cuenta lo mucho que repercute en el universo "tu RUIDO" que se multiplica por millones

Y luego te preguntas por que a mi? Porque la vida es tan dura contigo? Por que? Por que? y no te das cuenta de que eres tu quien lo esta creando a cada segundo, en cada cara de culo, en cada comentario venenoso, en cada crítica al comportamiento del otro.

Es agotador, no?

Promover lo POSITIVO, algo tan sencillo en el fondo.

Ser consciente que si te centras en lo positivo de tu vida, de tu trabajo, en lo positivo que tiene tu pareja, o tu padre o el presidente nuevo. 

Porque siempre hay algo positivo y cuando te centras en esto lo positivo empieza a crecer y te empiezan a pasar cosas buenas y la gente que te rodea también lo es, entonces te sientes mejor y con mas fuerza y energía y con ganas de sonreír... Y te preocupa menos lo que hace o no hace el presidente o de si ganó tu equipo esta semana y disfrutas más los valiosos momentos de vida que vives, cada día. 

Sonríe-le a ese señor que te vende cada día el boleto del tren con cara de amargado, quizás le alegres el día y mañana espere ese soplo de energía que puede regalar tu sonrisa.

Siente

Que pasaría si cada uno de nosotros nos centráramos en lo positivo?

Y en ningún caso esto quiere decir que desaparezca lo "negativo" , sencillamente porque lo negativo no puede desaparecer porque para que haya un "positivo" tiene que haber un "negativo". 

Así es es todo, en NOSOTROS TAMBIEN. 

En el fondo siempre es uno el que decide de que lado quiere estar, yo lo tengo claro y tu? 

Jessica Andrea Malvarosa 
Creadora de los Encuentros y los Retiros de Mujeres Conscientes
Instructora de Taichi Chikung y Pilates, Maestra de Reiki Ryoho y Terapeuta holística
saticonsciencia@gmail.com